Hvis du bemærker, at din hjerne for nylig er begyndt at arbejde dårligere, er du stoppet med at huske vigtige oplysninger, du tænker langsomt, og ved enhver lejlighed prøver din hjerne at "slukke", ikke tænke på noget, så sandsynligvis er du overarbejdet, eller din hjerne mangler motion og næringsstoffer. Indikatoren for mental præstation er individuel for hver, du kan fremskynde hjernens arbejde, men inden for de grænser, der er fastsat af naturen. Nogen tænker hurtigere, og nogen dækker mere grundigt alle aspekter. Det er fint.
Instruktioner
Trin 1
Hviler du lidt og arbejder meget? Mentalt overarbejde kan ikke undgås. Hjernen har brug for tilstrækkelig tid til at hvile og sove, ellers kan den ikke fungere godt. Ydeevnen kan også falde, hvis du har sygdomme i det endokrine system, kroniske sygdomme og depression.
Trin 2
Hjernens ydeevne afhænger af flere ting. For det første er det den medfødte evne i dit centralnervesystem til hurtigt at fordøje de modtagne oplysninger. Den anden er træning af hjernen. Hvis du er vant til at tænke og løse komplekse problemer, er du lettere at klare end dem, der står over for dem for første gang. Og den tredje er ernæring og resten af hjernen. Han har brug for specielle næringsstoffer og muligheden for at få en god hvile.
Trin 3
Det vigtigste stof, som hjernevævet består af, er umættede fedtsyrer. Derfor er det nødvendigt at spise magert kød, vegetabilske olier som sojabønner, oliven, solsikke for at komme sig og fungere godt. Nødder og frø giver mange af de hjerneforøgende næringsstoffer. Umættede fedtsyrer, som hjernen har brug for, er også ansvarlige for at sikre, at blodet strømmer korrekt gennem kroppen og forsyner neuronerne med det ilt, de har brug for. Korrekt ernæring og tilstrækkelig hvile kan dramatisk forbedre hjernens ydeevne.
Trin 4
Alle ved, at hjernen arbejder på kulhydrater, men af dem er der dem, der hurtigt fordøjes og giver en let stigning efterfulgt af et kraftigt fald - det er slik, boller, chips, og der er langsomme kulhydrater, de opgiver deres energi gradvist, så de er i stand til at fodre hjernen hele dagen lang. Disse er forskellige korn og grøntsager. Også hjernen har brug for proteiner, der findes i kød, fosfor, som er en kilde til fisk, vitaminer i gruppe B, E, A, fra sporstoffer - jern, magnesium, calcium.
Trin 5
Hvis du har brug for at forbedre hjernens evne straks og hurtigt, for eksempel inden en eksamen, kan du bruge en ny generation af stoffer, der stimulerer hjernen, de kaldes neotropes. For eksempel er phenotropil et stof, der forbedrer hukommelse og humør, øger hjernens hastighed. Disse stoffer har bivirkninger, så du bør ikke lade dig rive med. De er ideelle til engangsbrug, f.eks. Under en session.
